Как снизить вес и сэкономить бюджет

Как снизить вес, как сэкономитьМало кто в наше время, особенно после определённого возраста не начинает обращать внимание на свой рацион. Наступает долгожданная весна. Вы достаёте из гардеробной несколько модных вещиц, купленных осенью, и практически ни разу никуда не надетых и... о,  Боже! И на животе как-то слишком в обтяжку, и на бёдрах едва сходится. А прошло-то всего несколько месяцев.

 

Конечно, можно очень быстро начать прибавлять в весе, если не пытаться это контролировать. Тем более в осенне-зимнее время, когда  понижается жизненная активность, нападает депрессия, и солнце совсем не радует своим присутствием. Так хочется скорее домой в тепло, на диванчик. И на нём, долгими зимними вечерами, обложив себя  бутербродами, - попивать чаёк, уткнувшись в телевизор... Романтика. Ну, и как следствие - с наступлением весны на нас перестают сходиться любимые наряды. Настало время взять себя в руки, самоорганизоваться и серьёзно задуматься как снизить вес. Совершенно нет желания впадать в крайности и мучить свой организм изнуряющими диетами. Хочется ощущать себя живым, нормальным человеком, а для этого нужно в отношении ко многим вещам выработать чувство меры.

 

Ну и так как одним из направлений нашего сайта является экономия в широком смысле этого слова, то в данном случае можно попытаться с пользой объединить две темы -- снижение веса и экономию бюджета от рационального использования продуктов.

Снижаем вес и экономим

Прежде всего - ограничьте время последнего приёма пищи. Чем больше будет промежуток времени между ужином и сном - тем лучше.

Попытайтесь научиться чувствовать меру в количестве еды. Приготавливайте ровно столько, сколько можете съесть за один приём. Детская история про то как "не встанешь из-за стола, пока тарелка не будет блестеть", уже не про вас. Приучайтесь прерывать приём пищи сразу после чувства насыщения. Не следует впихивать в себя еду чтобы "доесть". Прислушивайтесь к своему желудку. В конце-концов, если не доели, а выбрасывать жалко - поставьте в холодильник, разогреете и доедите в следующий раз.

 

Старайтесь чаще кушать рыбу, она помогает похудеть, снижает уровень холестерина. Если для вас рыба считается дорогим продуктом, покупайте  солёную селёдку. После разделки селёдки, нужно её вымочить, чтобы удалить лишнюю соль. Хорошо сочетается с вареными овощами.

 

В жару всегда хочется пить, и нужно это делать, чтобы не было обезвоживания. Но, пожалуйста, не употребляйте сладкие газировки, не устраивайте в себе химический реактор за ваши собственные деньги. Мало того, что это чистая химия, кроме воды из-под крана, так она еще и создает проблемы с лишним весом и здоровьем.

 

При приготовлении еды не сильно экспериментируйте. Лучше пользуйтесь поваренными книгами. Старые проверенные рецепты составлялись  в том числе и диетологами. При экспериментах вы не знаете норм, и всегда израсходуете больше, чем нужно, продуктов. Это не совсем полезно, и уж точно не экономно.

 

 

Откажитесь от высококалорийное еды. Покупайте сметану с жирностью не более 15%, а если молоко или кефир, то обезжиренное. Используйте растительное масло вместо сливочного. Цена его ниже, а свойства практически равные, да и «сливочное» порой совсем не сливочное, а пальмовое – вот и получается то же растительное. Тоже касается и майонеза. В нем основной ингредиент – растительное масло плюс яичный порошок и усилители вкуса (горчица, уксус, хрен и т.д.). Кстати, его очень легко и просто приготовить дома. Однако, с этим продуктом лучше быть осторожным - по отдельности все компоненты весьма безобидны, а вот в соединении дают взрывоопасную смесь -- очень калорийный продукт!

 

Пейте больше воды, желательно фильтрованной – это полезно для перистальтики желудка, промывает почки, и заполняет желудок, отбивая чувство голода. Это не значит, что нужно накачивать себя водой вместо пищи, но те, кто пьют мало жидкости, подвержены риску различных болезней в 2 раза чаще, так как токсины после разложения пищи остаются в организме и впитываются в кровь. Среднее общее потребление воды – 3 литра в день на человека.

 

Экономить на еде нужно и можно, но это не должно становиться страстью  и отражаться на здоровье. Не покупайте продукты низкого качества, просроченные, заведомо испорченные продукты – ведь есть такие специальные рынки и фирмы, поставляющие эту некондицию за копейки малообеспеченным гражданам. Вред, который вы сможете нанести от этого своему организму, будет стоить гораздо дороже, чем получение сомнительной выгоды.

 

Не употребляйте много сладкого, жирного, копченого, соленого. Чаще всего повышенным содержанием жиров, сахара и соли маскируют несвежесть продуктов, а это яд в чистом виде, так как болезнетворные бактерии уже разложили все полезные вещества и застыли в консервированном виде в ожидании, когда попадут к вам в желудок.

 

Полуфабрикаты – дорога к могиле. В основном это мелко размолотые, с добавлением химических ароматизаторов, замороженные отходы мясного, рыбного и других пищевых производств.

 

Чтобы разумно экономить на покупках - оставьте себе меню. Это не займёт много времени, а результат стоит того. Всего за пятнадцать минут вы можете успешно составить меню на целую неделю вперёд и сформировать список необходимых продуктов. Просто запишите меню на каждый день с указанием конкретных продуктов. Именно из этих продуктов и будет состоять ваш список покупок. Обязательно возьмите список с собой, когда отправитесь в магазин. Держите его перед глазами и сверяйтесь с тем, что продаётся в магазине. Берите только те продукты, которые есть в вашем списке. Не забывайте вычёркивать то, что вы уже успели купить.

 

Перед походом в магазин проведите ревизию в холодильнике и кухонных шкафах: у многих из нас холодильники и шкафы забиты кучей продуктов, которые мы покупали «впрок» и о которых совсем забыли. Используйте эти продукты пока они не испортились. В магазинах всегда полно заманчивой вкуснятины, которую так и хочется купить, но не забывайте: на самом деле вам нужны только продукты из вашего списка. Сфокусируйтесь на нём. Приобретая продукты, которых нет в вашем списке, вроде чипсов, полуфабрикатов или газировки, вы  увеличиваете ваши расходы и рискуете здоровьем!

 

Если хотите ещё больше сэкономить - используйте купоны на скидку, или покупайте продукты на распродажах. Это позволит вам сократить расходы. Однако убедитесь, что покупаете только нужные продукты из списка! Остерегайтесь «выгодных предложений» со скидками, которые вам в действительности совершенно ни к чему, да и срок годности которых скорее всего уже близок к критическому.

 

Используйте продукты, которые не смогли доесть - сделайте «микс» и заберите на работу, вместо того, чтобы сорить деньгами в закусочных и кафе. Сейчас в каждом офисе стоит микроволновка — воспользуйтесь ею, чтобы подогреть еду. Кроме того, недопитые и недоеденные продукты можно использовать для приготовления новых блюд. Например, подсохший кусочек сыра можно потереть на тёрке и посыпать им фаршированные баклажаны в духовке, чтобы сыр расплавился.

 

Перед тем, как отправить скоропортящиеся продукты питания в свою корзину, подумайте о том, как именно вы будете их использовать. Использование остатков овощей, птицы или мяса в супы, тушения, салаты, и блюда типа "рагу" минимизирует затраты и свидетельствует о вашем творчестве на кухне. Например, приготовьте жареную курицу на ужин, а остатки используйте для приготовления ужина на следующий день. Разрежте буханку хлеба из цельного зерна, выложите внутрь свежую зелень, овощи, потом добавьте кусочки оставшейся курицы. Готово! Вы получили питательное блюдо всего за несколько минут.

 

Пользуйтесь тем, что дает природа. Конечно, не стоит возвращаться в те времена, когда охота и собирательство составляли единственный источник добычи пропитания, сейчас мы находим себе средства к жизни не путем убийства мамонтов. Но почему бы не попробовать обратиться к истокам, особенно если это помогает экономить семейный бюджет и благоприятно сказывается на здоровье? Существует несколько дополнительных источников получения пропитания – такие как рыбалка, охота, сбор грибов, ягод, орехов – занятие, доступное каждому. Выбирайтесь всей семьей в лес. И кроме полных корзин, вы получите море удовольствия, которое приносит общение с природой, запас энергии и бодрости на всю рабочую неделю.

 

В заключении хотелось бы посоветовать вам замечательный курс, в котором даются эффективные методики и упражнения, позволяющие в сравнительно короткие сроки взять себя в руки и с удовольствием привести своё физическое состояние в отличную форму. Данный курс был опробован мной лично, благодаря чему с радостью хочу порекомендовать его всем, кто чувствует необходимость избавиться от лишних килограммов и придать своему телу хороший тонус. Есть отличный стимул изменить себя к лучшему. Очень эффективный курс о том как снизить вес >>>

 

Единственное условие - вы сами должны поработать над собой. Только ваше искреннее желание и труд являются залогом успеха в любом предприятии. Ваше физическое и психическое благосостояние находится в ваших руках. И только от ваших сил и веры в себя зависит конечный результат, а данная методика  послужит хорошим толчком,  позволив  эффективно раскрыться и включиться вашим внутренним ресурсам.

Будьте здоровы. Живите в достатке.

 

Добавить комментарий